Witam Na siłownie zacząłem chodzić w prima aprilis.Mój cel: Atletyczna sylwetka(zzrzucić brzuch, wyrobić mięśnie brzucha) chciałbym to osiągnąć do wakacji 2010. W związku z tym chciałem sie spytaćWas jaki trening powinienem rozpocząć ? na masę czy na rzeżbę ? dodam jeszcze że stosuje trening HIIT w dni nietreningowe(biegam 30:45) Pozdrawiam
Witam! jestem aktualnie na cyklu aminokwasow pochodzenia zwierzecego, l-glutaminy, kreatyny i biore do tego białeczko 85%. Trenuje sztuki walki, biegam i chodze na silownie.. Po tym cyklu chcialbym dac nastepny.. nie bede robil odpoczynku.. Trening mam ulozony na sile i mase, diete rowniez.. co mi doradzacie do 200 zl? - odrazu mowie aby nie pisac [...]
[...] się od dawna,ale jak dotychczas tylko przyglądałem się znajomym jak wyciskają na ławeczce,więc przyszedł czas na mnie abym sam nabrał trochę masy ;) Proszę o plan na masę/siłe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: BRAK Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp [...]
witam! prosze o rozpisanie cyklu dla kolegi szykuje sie do zawodów w wycikaniu na ławce. jego dane: 1.WIEK: 19lat 2.WAGA: 75kg 3.WZROST: 170cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: 105 UDO: ok 60 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.meta+prolo 8.TRENING: siłwy [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:108 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:65 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam po "ciężko" przepracowanym okresie wakacyjnym :) Zamierzam załapać pare kilogramów. W chwili obecnej waże 87kg staż na siłowni około 5 lat. Ostatnie dwa cykle jesień 2005 boldenon 4000mg plus susta 20 ml plus winko w tabletkach 100szt 10mg, wiosna 2006 40ml propy 100mg 20ml winka 50mg, do tego oczywiście suplementy i dieta. Obecnie [...]
Część proszę o pomoc w ułozeniu planu redukcyjnego oraz planu na masę który będę wykonywał po redukcji planuje z 87 na 77/75 przy wzroście 178 cm.Tutaj zamieszczam mój link do już sprawdzonej diety. http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_by_funky_-t619291-s3.html tak jak widać będę chciał tez brać thermo speeda oraz L-karnitynę i WPC.Późnej po [...]
Witam wszystkich.. Posiadam towar golden gear.. zna ktoś ?? czy jest ok ?? Posiadam enanthate testosteron z golden gear 250mg/ 1l 10ml x1 - enanthate trenbolon ,, ,, 200mg/ 1l 10ml x1 -deca Durabolin enanthate ,, ,, 200mg/1l 10ml x1 -winstrol ,, ,, 50mg/ 1l 10ml x1 i do tego hcg 6 opakowan 2000 iu i clomid jestem już po 3 cyklach .. ostatni [...]
Witam, chodzi mi o rozłożenie dawkowania. Mam następujące suplementy : Horse Power(pół puchy),Nitro II(pół puchy) Kreatyna Mono, Bcaa Xtra, Carbonox, Białko.Zaczne od stosowania HP, kiedy skończy mi się puszka, będę kontynuował cykl stosując NitroII w tej samej dawce. Cel = wyciągnąć jak najwięcej masy.. Czas cyklu 6tyg. Rozłożył bym to [...]
[...] Zaczynając od Poniedziałku. 4. Biegać codziennie po ile km, żeby spalić tłuszcz? 5. Stosować jaką dietę? Na mase czy rzeźbę? Bo chce wyrobić rzeźbę, a potem iść w masę. Przygotowując się do siłowni. Proszę o odpowiedzi, chcę zacząć trenować od zaraz. ROZKŁAD ĆWICZEŃ TRENINGU DOMATOR: - www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp [...]
Witam chcialbym poradzic sie jakiegos dobrego specjalisty co moge dodac jeszcze do swojej diety i czy ta dieta jest wogole dobra?rano na czczo wypijam bialko z mrm po godz jem chleb razowy do tego 100g szynki z indyka i serek wiejski 200g na obiad worek ryzu i 0,5kg piersi z kurczaka, na kolacje jejecznice z 5 jajek i tunczyka,przed snem odzywke [...]
witam czy taka dieta będzie dobra: Wzrost:178 Waga:80 Trening: 4x w tygodniu, bieganie 2x w tygodniu Typ budowy: ekto http://ifotos.pl/zobacz/dieta2017_qrppwrx.png Zmieniony przez - Yuri123 w dniu 2017-09-18 11:14:37 Zmieniony przez - Yuri123 w dniu 2017-09-18 11:15:05
Witam Chcialem zrobic właściwie moj 1 cykl ćwicze już 6-7 miesiecy i mam spora sylwetke ale jest i dość sporo "futerka" mam na mysli tłuszczyk ;P CO radzicie wziaść za suplementy żeby podczas cyklu szło głownie w obwody mięsni a jednocześnie wraz z meczącym treningiem spalać kalorie tak żeby te mięsnie były bardzie widoczne.. Słyszałem że po samej [...]
siema.http://www.sfd.pl/temat192030/ oto moje zdjecia.Chcialbym na czerwiec troche urosnac ale najwazniejsze to nie stracic rzezby a nawet powiekszyc miesnie brzucha,wiec zastanawiam sie czy do zbilansowanej diety dokupic kreatyne i carbo??chcialbym zeby poszlo mi troszke cm do przodu ale czy zeby kalryfer na brzuchu nie zmalal.prosze o porady. W [...]
WItam!! Chciałbym prosic kogoś z was aby mi ktoś ułozył diete na beztłuszczową mase.Cwicze już 3 miesiące waże 80 kg wzrost 174 cm i wiek 17lat. Chciałbym zacząc wkoncu jesc tak jak w ksiązce pisze bo jak narazie jem wszystko na qpe i to co sie przerobi w mięscie to jest git ale reszte idzie na tkanke tłuszczową a tak sie skłąda ze coś za duzo [...]
Witka na koniec września muszę być gotowy do pewnej sesji zdjęciowej, na którą chcę mieć dość dobre suche zbite mięso. Zdjęcia będą w konwencji cieni, więc padające światło i to jak się załamuje będzie mnie zwalniało z obowiązku bycia mega pociętym. Jestem od 2 lat na teściu i od czasu do czasu były nandrolony. Teraz leci delikatnie prop od 3 tyg. [...]
WAZE 92KG WZROST 176CM WIEK 31 LAT Z DUZA TENDENCJA DO TYCIA. STAZ TRENINGOWY OK.2 LAT Z PRZERWAMI. W OSTATNICH TYGODNIACH ODBYLEM CYKL STERYDOWY TESTOSTERON 450 10ML, TRENABOL 100 10ML, STANOZOLOL 100TAB, XPAND A-AKG. NIE JESTEM W PELNI ZADOWOLONY Z EFEKTOW PRZEBYTEGO CYKLU DLATEGO PROSILBYM O ROZPISKE NASTEPNEGO NA CZYSTA MASE MIESNIOWA. Z GORY [...]
Mam pytanie. Jestem nowy na tym forum i chciał bym sie dowiedzieć czy jak bede trenował dwa razy w tygodniu każdą grupę mieśniową czy można sie spodziewac jakiś rezultatów. Chciał bym nabrac troche masy i siły. Chciał bym ćwiczyć takim planem: Poniedziałek i czwartek: klatka barki triceps biceps Wtorek i piątek" Plecy NOgi Brzóch przedramie Czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam prośbę, czy moglibyście ocenić dietę, wprowadzić korekty, udzielić wskazówek? Moim celem jak na razie jest doprowadzić do prawidłowego BMI ciała,a następnie zacząć masę. Radzono mi żeby w bilans nie uwzględniać: -warzyw (w tym koncentratu) -kakao/cynamonu -pestek dyni/słonecznika (daję jedną łyżkę, ok.10g) -jogurtu(daję około 2 łyżki) [...]
